La emoción
considerada negativa que mayormente ha sentido alguna vez todo ser humano es la
Ira. La ira se asocia siempre a acciones violentas y agresivas, pero sabemos
que es una emoción, y como toda emoción, se puede canalizar o gestionar, sin
tener que reprimirla o negarla.
Todo depende del
cristal con que miremos, si nos ponemos una lente de positividad, podemos darle
a la ira funcionalidad, ¿para qué sirve? ¿qué podemos hacer con ella?:
La ira moviliza
nuestros recursos para hacerle frente a algo que nos desagrada, por lo tanto
nos permite darnos cuenta de qué es lo que nos molesta, que cosas o
circunstancias no podemos dejar pasar por alto, nos anima a hacer respetar
nuestros derechos y necesidades. Por tanto, se puede afirmar que tan malo es el
exceso de ira como la carencia de ella ya que sin esta emoción no seriamos
capaces de defender lo que nos importa.
¿Qué sucede
entonces cuando cambiamos la lente?
Cuando dejamos
que la emoción nos gobierne y vaya a más, la ira deriva en violencia y
agresividad, tanto en expresión externa como interna. La externa iría dirigida
hacia el mundo que nos rodea actuando de forma física o verbal de forma no
adaptativa, es decir, golpeando o insultando. La expresión interna generaría
sentimientos de rabia y esta rabia si perdura en el tiempo se transforma en
amargura, rencor e incluso odio. Estos sentimientos que pueden ser generados de
una forma racional, cuando se anclan en nuestra mente y corazón se convierten
en lastres con los que hemos de cargar, volviéndose irracionales y con
seguridad serán causantes de un gran dolor para nosotros mismos y para las
personas de nuestro alrededor.
Por tanto
nuestro objetivo o finalidad es usar la ira de forma útil, sabiendo reconocer
el límite en el cual esta emoción deja de ser funcional y se convierte en
destructiva.
Algunos aspectos
a considerar:
Se constructivo:
cuando algo te irrite, te moleste o no te guste, hazlo saber de forma tranquila
y calmada, no te lo guardes, porque a la larga el acúmulo de cosas que
reprimimos se convierte en frustración y hace que explotemos y perdamos el
control.
¡Cambia las
lentes! Pensar que los demás actúan para hacerte daño o molestarte es la mejor
forma para lograr un estado perpetuo de ira, así que intenta ver el lado
positivo de las cosas y de las personas, buscando en cada piedra con la que
tropiezas, la excusa perfecta para mejorar como persona.
Acepta el mundo
tal cual es: vivimos en un mundo en que muchos de los sucesos que nos ocurren
son incontrolables e inesperados, pero no por ello hemos de dejarnos de llevar
por la corriente. Somos capaces de decidir qué hacer con lo que el mundo nos
ofrece, cuando algo se tuerza por cualquier circunstancia pregúntate ¿puedo
cambiar algo? Si puedes ¡hazlo!, pon todos los recursos que tengas a tu alcance
para cambiar esa situación. Si por el contrario no puedes hacer nada para
cambiarlo, aprende a aceptar que no todo está bajo control, pero tú sí puedes
llegar a aprender a gestionarte a ti mismo así que déjalo ir, ya que perder los
estribos no te servirá de ayuda.
Por tanto,
recuerda que la ira es una emoción que siempre nos va a acompañar y que somos
quienes decidimos el poder que tiene sobre nosotros, porque a fin de cuentas
somos los responsables de nuestras reacciones y de nuestra conducta, así que
has de decidir cómo te dejas afectar por ella.
¿Qué lentes te vas a poner hoy?
Laura León
Psicóloga de la Fundación de Salud
